Dieta facil para perder 10 kilos en un mesquite

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Es un artículo largo, así que vamos al grano. La visión que transmiten de la salud global es acertada.

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La enfermedad es un gran negocio. Aunque el documental salta constantemente de un tema a otro, aporto a continuación mi visión sobre los principales aspectos abordados.

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El creador, Kip Andersen, empieza el documental con una confesión: es un hipocondríaco en rehabilitación. Todo muy racional y objetivo.

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Por supuesto la comparación es absurda, tal como la propia OMS aclara. La clasificación en un grupo simplemente indica el nivel de evidencia, no el nivel de riesgo.

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No sabe mucho de nutrición, tampoco de estadística. Por suerteencuentra un grupo de médicos dispuestos a responder.

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Curiosamente, todos los doctores que entrevista son veganos. El siguiente tema que aborda es la diabetes. El doctor Neal Bernard afirma que la grasa no permite que la glucosa entre en las células, causando resistencia a la insulina.

Davis menciona un estudio que relaciona la carne con diabetes. El problema de esta sección es que mezcla realidad con ficción. Es algo que la ciencia ya ha superado, pero parece que no se han enterado.

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Le explican que hay estudios que demuestran cómo se puede prevenir e incluso revertir la diabetes con una dieta vegana baja en grasa estudioestudio. La ADA hace muchas cosas mal, pero en este caso tienen razón.

Pero como siempre, hay muchos matices.

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Y este es otro de los grandes errores del documental: perpetuar la absurda guerra de los macronutrientes, ignorando los alimentos. Por eso es también acertada la respuesta de Ratner. Y ninguna de ellas desarrolla diabetes ni obesidad.

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Y por cierto, ninguna población en la naturaleza sigue una dieta vegana. Intentan también culpar de la diabetes a la carne roja. Es un argumento poco coherente.

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Incluso si hubiera correlación no podríamos asumir causalidad. Pero si ni siquiera hay correlación, es poco probable que haya causalidad.

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Los autores lo saben, y por eso intentan buscar otro culpable cuyo consumo sí se ha disparado: el pollo. Mencionan que el pollo es la principal fuente de sodio y colesterol en la dieta americana, y por tanto opinan que contribuye a la enfermedad.

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Culpan también a sustancias tóxicas que pueden formase al cocinar la carne, como aminas heterocíclicas. Y por cierto, en España la principal fuente de sodio es el panno el pollo.

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Atacan también al pescado, sin incluir un solo estudio en su contra porque la mayoría demuestran sus beneficios. La contaminación afecta a toda nuestra alimentación.

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Eso no quiere decir que el mercurio no sea un riesgo real, lo es, pero se puede minimizar eligiendo las fuentes adecuadas. Revisa mi guía del pescado.

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A estas alturas parece increíble que se reabra el debate del huevo y el colesterol, pero lo intentan. Las propias guías nutricionales americanas eliminaron en la limitación diaria de colesterol detalleal demostrarse que no perjudica la salud.

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Y sin embargo, el documental afirma que consumir un huevo al día es igual de malo que fumar 5 cigarrillos. Si revisas 1.

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Una alta carga glucémica. En cualquier caso el estudio no demuestra ninguna de las dos cosas.

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Describen el queso como el peor alimento. Sus argumentos:.

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Evidentemente no aportan ninguna evidencia para respaldar esta afirmación. Por otro lado, hay alimentos vegetales, como el trigocon el mismo problema estudiopero evitan mencionarlo. Pensar que una planta pueda causar problemas acabaría con su fantasía.

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Pero como siempre, es un tema de adaptación y de genéticano de si el alimento es de origen animal o tiene mucha grasa. En este caso, la actividad física es la mejor medicina. Activa por ello factores de crecimiento como el IGF-1, que tienen un lado positivo y otro peligroso.

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Dado que una dieta vegana es en general aunque no necesariamente baja en proteína, deben vender el argumento de que necesitamos muy poca proteína para sobrevivir. No digo que sea imposible sobrevivir con una ingesta tan baja de proteína, pero la mayoría no queremos simplemente sobrevivir, sino prosperar.

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En este artículo profundizo en los niveles recomendados de proteína, posibles riesgos y cómo evitarlos. Con su mismo argumento, podríamos invalidar el resto de sus creencias.

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Argumentan esto mientras muestran vídeos de elefantes y gorilas. Para que esto tuviera un mínimo de lógica fisiológicadeben convencernos antes de que el ser humano es vegetariano o frugívoro por naturaleza. Por absurdo que parezca, lo intentan.

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Hasta aquí de acuerdo, aunque desconocen que los chimpancés participan también en cacerías y comen carne de otros monos detalle. Esta realidad ensuciaría el idílico mundo de Disney que nos dibujan.

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Los argumentos para sostener que deberíamos comer como los chimpancés son inverosímiles. Nos separamos de los chimpancés hace unos 6 millones de años, y seguimos un camino evolutivo muy distinto.

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Vivir en el suelo nos hizo adaptarnos a estrategias de alimentación muy diferentes. Ni siquiera es una hazaña humana. Fue nuestro ancestro el Homo erectus quien preparó la primera barbacoa detalle.

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Que no somos frugívoros ni carnívorossomos omnívoros. Todo un descubrimiento.

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A lo largo del documental van introduciendo a varias personas con diferentes problemas de salud, y en la parte final nos muestran su transformación. Pasan de estar polimedicados y deprimidos por su enfermedad a irradiar optimismo y vitalidad.

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Y no cuestiono la autenticidad de los casos. La alimentación y el ejercicio son poderosas medicinas.

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Eliminar estos productos y adoptar cualquier alimentación basada en comida real les va a funcionar. Solo les preocupa la proteína, la grasa y el colesterol, no la comida basura.

Critican durante hora y media los alimentos animales pero no hay una sola mención a los productos hiperpalatables.

Los alimentos y alimentación del ganadero moderno

Porque en el fondo no es un documental sobre salud, sino sobre liberación animal. Las decisiones que tomamos en el supermercado impactan nuestra salud, pero también la de los animales que nos alimentan.

Reduccion de menton antes y despues de adelgazar

Su religión no acepta compromisos. El documental es simple propaganda disfrazada.

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Parten de una premisa la dieta vegana es la mejor y buscan argumentos que la respalden. Cualquier evidencia que contradiga su teoría es ignorada.

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Si hay realidades evidentes que no pueden ignorar como que el ser humano no es herbívoro retuercen la realidad para hacerla encajar con su mentalidad. El objetivo del documental no es informar, sino crear una respuesta emocional.

Crítica del documental «What the health»

Pero intentar engañar para defender una postura ética concreta no es una buena estrategia. Es un error convertir la nutrición en una religión.

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Muévete mucho y bienrodéate de amigoscuida tus ritmos circadianos y ve menos la televisión. Podcast: Play in new window Download.

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Excelente artículo Marcos, va directo a mi muro de FB. Ahora una cruje cuando me agacho y siento molestias.

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Tengo pensado pasar un par de semanas sin ir al gym, aprovechando las vacaciones de invierno, por si acaso es una lesión. Pensaba acompañarlo con una pequeña ensalada baja en calorías por día. Me refiero obviamente a cantidad de calorías Muchas gracias desde ya.

Gracias Juan Manuel.

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Sobre tus rodillas, déjalas descansar, con algo de actividad ligera que no te genere molestias. Seguramente en un par de semanas estén como nuevas, si no visita a un especialista. Sobre el ayuno, escucha a tu cuerpo.

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No he visto el documental pero me parece muy sensacionalista. Gracias por las profundas explicaciones. Me recuerda a cuando a mi padre le dijeron que ni sal, ni pescado azul ni huevo ni aceite de oliva, para luego rectificar.

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Por cierto, he visto ayer un video de Scott Herman sobe el problema de la reducción del consumo de sal, interesante. Sí, es brutal cuando te dicen: -Le das pescado azul a tu hijo de 1 año?

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